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          【保健】長期久坐不動小心7種職業病

          2016-12-24 09:00:00   來源:本站   作者:本站    瀏覽人數:

          現在大部分人的工作都是整天坐在電腦前敲打鍵盤,導致我們長期久坐,無法有多余的時間去運動,在加上平時壓力大,身體更是遭受各種不適。因此,我們向大家說明長期面對電腦的的人群一些對身體的危害,也警示自己預防身體出現疾病。


          1、排尿困難、膀胱發炎


          正常的排尿是健康的一個很重要的環節,因為尿不能正常排空,膀胱、輸尿管、腎臟的功能都會受到影響,特別是長期憋尿會引起膀胱功能的改變。經常憋尿的話,不僅容易造成排尿困難,還可能誘發膀胱炎。對于男性,長期憋尿會加重尿液向前列腺的反流,會誘發前列腺炎。女性會引起包括尿路功能、膀胱等的病變。


          對策:喝足水,才能排好尿


          不長憋尿膀胱,首先要明白正常排尿的重要性,不能拿憋尿當小事。當憋了一段時間的尿之后,應該盡快排空,然后再補充大量的水分,對膀胱形成一個沖洗的作用,防止細菌增生。如果確實沒有時間排尿可以暫時少喝一些水,事后多喝水補充體內所需。從醫學上來說,每人每天應喝2000ml水,足夠的水能幫助體內廢物能及時排出。


          2、臀部扁平、脊椎受損


          只要在家,就喜歡一屁股坐在沙發上,一窩就是好幾個小時。沙發大多比較柔軟,長時間坐沙發,不僅會讓我們的臀部變扁平,肌肉變松弛,脊柱和腰椎還容易受損。整個臀部陷入沙發中,血液循環不暢,還有可能導致婦科疾病。


          對策:來回走動


          精神緊張的人常常坐立不安,坐著也不是,站著也不是,就會來回活動。一方面,要對久坐傷身的道理緊張起來,明白其重要性;另一方面,連續坐沙發的時間,最好不要超過半個小時,而且要勤換姿勢。坐一會兒沙發,不妨起來活動一下,轉轉頭,彎彎腰,踢踢腿。


          3、常常胃疼、胃脹


          吃臟點就胃疼,吃油點就胃脹,不到40就得胃癌,我們的胃越來越脆弱了,不堪一擊。造成這種問題的主要原因是不按時飲食和不合理飲食。


          胃是有正常的生理節律的,吃完飯要排空,隔一段時間要再進食。但受工作時間和環境影響,吃飯時間不規律成了現代人的生活常態。長久吃飯沒有規律,就會把整個節奏打亂。還有些人喜歡吃得過飽,這也是非常不好的,這樣除了打亂胃的生理節奏,還可能會引發急性腸胃炎。


          對策:到點就吃飯


          飲食要注意時間,兩餐之間要有間隔,除了頭一天的晚飯和第二天的早飯間隔時間比較長,其余的時候隔4~5個小時就可以。在食品方面,要盡量多樣化。早、中、晚三頓飯的比例在總量上達到平衡就可以了,可以自己根據實際情況調節。


          4、莫名焦慮、易發火


          充滿了過度的、長久的、模糊的焦慮和擔心,卻沒有一個明確的原因,快速的生活節奏讓現代人的內心變得越來越焦躁?,F代人普遍心理承受能力相對較差,每個人都希望成功,但不少人在追求成功的路上似乎有些過于急迫了。無論是席卷大江南北的“咆哮體”后數量不等的感嘆號,還是頻繁出現在各種場合的大吵大鬧甚至大打出手,反映出的是現代人的心態問題?,F代人內心太焦躁了。


          對策:平心靜氣關鍵要“慢”


          如何讓一顆焦躁的心平靜下來呢?專家認為,“慢”字是關鍵。放慢生活節奏,放慢追趕的腳步,多停下來重新梳理一下過去的事情,多反思。多看書,多聽音樂,多交流,也是很好的心理調整方法,多讀書,讀好書,能提升修養,引導心理素質的提高。多聽音樂,輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放松。


          5、皮膚粗糙、眼神木訥


          長時間面對電腦,導致臉色發白、皮膚干燥,嚴重的還有痤瘡等,一些人還會出現面無表情、肌肉僵硬、眼神迷茫。職場人群,每天面對電腦時間長達8~12小時。電腦顯示屏會發出電磁輻射,加上與人的交流越來越少,容易造成面部表情淡漠,眼光呆滯、神情木訥,缺乏笑容。


          對策:用完電腦快洗臉


          遠離顯示屏是對付屏幕臉最有效的方法。平時減少用電腦的時間,即便是用電腦也要使電腦屏幕與身體保持不少于70厘米的距離。此外,還可以調整室內光線,避免光線直射屏幕,每看電腦60分鐘左右要活動10分鐘。在飲食上還要注意多吃蔬菜、水果,增加各種維生素的補充,多喝水。用完電腦要及時清潔皮膚,使用比較溫和的護膚品,多給皮膚保濕,盡量不化濃妝。


          6、手指麻木、疼痛無力


          長時間或不當使用鼠標,手部肌肉長期處于疲勞狀態,導致手、腕、肘等關節,甚至肩關節而產生一系列病理變化及臨床癥狀。


          我們在使用鼠標的時候,手指會不斷地做著重復的動作,手部肌肉、關節韌帶因此長期處于疲勞狀態,過度活動會造成骨關節的過度磨損、軟組織或者滑膜組織的水腫,甚至一些神經的壓迫。上述病理改變可引起手指疼痛,拇指肌肉無力、關節僵直等癥狀,有時還可出現手指麻木等神經壓迫的表現。導致鼠標手的主要原因就是過度或者不當的使用電腦。

          對策:抓完鼠標泡泡手腕


          當出現由于使用電腦而導致手部不舒服的時候,應該少用鼠標、調整坐姿以及手腕的位置。同時,在選擇鼠標時以手感舒適最好,還可以選擇一個帶托腕的鼠標墊。每次使用鼠標40分鐘后建議做一些抓手、甩手之類的手部放松運動,也可對手部肌肉做適當的按摩。如果已經出現手腕疼痛或者手指麻木的癥狀,可以試著每天晚上用熱水浸泡手或腕關節。熱水可以使緊張的韌帶和肌肉盡可能的松弛,同時減輕腕管局部組織的水腫,達到減輕癥狀的目的。


          7、腿腫、腿疼


          長時間坐著不動,雙腿血液流通不暢易形成血栓。久坐不動,血液循環變慢,就容易形成深靜脈血栓,血栓如果移到肺里,還可能引起急性肺栓塞,造成死亡。當腿部出現腫脹、疼痛,特別是小腿痛,腿上皮膚發熱、發紅或變色,以及呼吸急促或深呼吸時疼痛等癥狀時,建議及時去醫院血管外科檢查。


          對策:從靜脈曲張開始防預防腿腫、腿疼,說到底還是要多動,最好是能躺就別坐、能坐就別站、能動就動。靜脈曲張屬于常見病,但其危害性是緩慢加重的。


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