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          【養生】體內毒素有哪些?如何排出身體內毒素?

          2016-12-22 09:00:00   來源:本站   作者:本站    瀏覽人數:

          我們平時說的體內毒素有很多種,很多人會把體內毒素忽略掉,我們應該如何來緩解體內毒素是很重要的一件事,那么對于體內毒素一般有哪些呢?我們應該怎么樣來排出體內的毒素呢?

          體內毒素堆積就會在我們的身體表面看出來,很多時候我們身體表面出現的癥狀就是告訴你體內毒素太多了。

          體內不能堆積這些東西:

          氣積——傷肝

          中醫認為,氣貴于流通。意思是說,若氣機順暢,則百病不生;反之,如果氣機失調,則會影響健康。在李曉君看來,人的七情(即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)失常最易引起“氣”的運行失常,從而導致氣機郁滯不暢,形成“氣積”。

          中醫有“怒為肝之志”之說,容易發怒、脾氣暴躁、長期情志不遂還會導致肝氣持續處于上行狀態,造成肝郁不疏。日常生活中,唉聲嘆氣、情緒失常、煩躁、焦慮、抑郁等都是“氣積”的警告信號。有心腦血管病的人尤其要注意,肝氣上亢還會造成血壓升高,容易使人暈厥、發病。

          對策:專家表示,運動是疏肝降火、氣機升降相得的好方法,建議多進行戶外活動,打太極、爬山、健步走、慢跑都是不錯的選擇。日常也可以用玫瑰花泡水喝,有疏肝理氣功效。此外,有陰精虧虛或實火旺盛體質的人,建議少吃肥甘及辛辣刺激食物,多吃一些養陰清火食物,如梨、枇杷、荸薺等。

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          血積——傷血管

          血積,是指瘀血凝結成積?!叭梭w內的血液不斷流動循環,灌注全身臟腑器官,當營養成分過多,血管內甘油三酯等脂類物質便會大量積聚,甚至形成‘脂潮’。此時,血液黏稠度高,血流速度減慢,血瘀就離你很近了?!?/span>

          專家表示,高油、高脂飲食,抽煙喝酒是造成血瘀的罪魁禍首。血瘀的人通常表現為面色晦暗、嘴色偏暗、舌暗有瘀點或片狀瘀斑、有時在不知不覺中會出現皮膚瘀青、女性多見痛經、閉經或經血暗紅甚至有紫黑血塊等。若不加以控制,血瘀的最終結果就是血栓。

          對策:日常飲食上應多吃有活血通脈作用的食物,如黑米、茄子、洋蔥、金橘、桃仁、西柚等;不吃冷飲或寒涼的食物。此外,還可以嘗試一個藥膳方——三七粉。將一小勺(大約1~2克)三七粉混在少量牛奶或水中喝下,每天一次即可,有通暢氣血、活血化瘀的功效。專家提醒,血瘀體質的人心血管機能一般較弱,鍛煉不宜過猛,可選擇散步、舞蹈、瑜伽、八段錦等。

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          水積——傷腎

          水不但能滋養臟腑、經脈、肌膚、毛發等組織器官;還是津液、血液、膽汁的重要原料。人體對水的吸收、轉換、運輸和排泄,統稱水液代謝。然而,一旦這種節奏被打亂,人體各部位所需水的正常值也將隨之改變,一些地方出現供水不足,另一些地方則出現水液過盛而產生潴留,這種潴留即是“水積”,中醫稱之為“水腫”。

          專家認為,腎主水,主管水液的疏泄,可維持體內水液的正常代謝。如果腎臟“失靈”,就會發生水腫。生活中,小到熬夜后晨起的眼袋,大到面部浮腫、四肢沉重等都是典型病癥。

          對策:日常多吃些利水消腫的食物,比如冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鯉魚等,還可以用玉米須泡水喝。此外,配合按摩掐合谷、點外關、足三里、三陰交等穴位,也能起到溫陽利水、消除水腫的功效。需要提醒的是,肝臟、心臟、甲狀腺功能下降等疾病也可能會引起水腫。如果出現嚴重、長期水腫,建議及時就醫明確病因。

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          食積——傷脾胃

          食積,即積食?,F代生活中,孩子零食不離手;大人每餐必有肉,碰到應酬吃得更多;老年人由于腸胃功能減退,都會或多或少出現吃多了不消化、肚子脹等“積食”現象。

          “食積”指飲食無節制,導致食積不化,使脾胃不能正常運轉而引起的一種脾胃病。飲食不規律、暴飲暴食等都是造成積食的常見原因。除了腹脹、腹痛、食欲下降等不適,積食的人常出現口臭、手腳心發熱、皮膚發黃、精神萎靡或睡不踏實,睡覺時身子不停翻動、磨牙等癥狀。

          對策:發現積食后,首先應迅速減少飲食量,比如平時每頓飯吃一個饅頭,此時可減為每餐吃半個。同時適當配合一些食療方,如糖炒山楂、白蘿卜粥等,既容易消化,又有順氣、健胃、補脾的功效。另外,積食是“標”,真正的問題往往是“脾虛”,脾虛的人往往更容易積食。因此,平??蛇m當補充一些健脾的食物,如山藥、栗子、小米、紅棗等,少吃生冷食物、避免著涼等。

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          此外,一些穴位按摩和推拿手法對積食效果也不錯,自己在家中就可以操作。具體方法:1.清大腸:從虎口開始,沿食指外緣推到指端;2.清胃經:用拇指從另一側拇指手掌面的第2節推向指根。以上兩個動作每次重復50~100次,每天一次即可。

          身體內部的毒素應該如何排出?

          1.喝水排毒減肥法

          保持身體“三通”,大便、小便和排汗是身體天然的排毒管道,要時刻保持通暢。大便能將人體50%的毒素排出體外,要養成定時排便的習慣。 所以,生活中需要多喝溫開水,每天8杯水不可少。不喜歡單調白開水的朋友,可以適當喝一些綠茶,綠茶本身也有利于排毒。

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          2.荷葉灰排毒減肥法

          中藥里面有一味藥材,名字叫做荷葉灰,能升清降濁,脾陽升了,脾胃健運了,水谷自然化生精微,吃下去的東西不再化生痰濁,喝下去的水,不會淤積在體內,故有很好的減肥功效。若是脾臟和胃臟太熱(火氣大)就會產生很多廢物,當發生功能不順的情況時,鼻子容易變紅或是長青春痘;若是肝臟解毒功能有問題時,臉頰部位也會發生很多癥狀。

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          3.粗纖維排毒減肥法

          富含粗纖維的新鮮的水果和蔬菜、粗糧等都是最好的身體清潔劑。它們天然的纖維就好比是把刷子,有助于去除廢物,保持大腸的干凈。專家建議冬季排毒,要減緩肝臟的負擔,需要控制肉類、乳制品,鹽和糖,食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食,能凈化腸胃且不會加重消化負擔。

          推薦食材:燕麥、糙米、綠豆、獼猴桃、柑橘、蘋果、檸檬蘿卜、番茄、黃瓜、菠菜、卷心菜等。

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          4.運動出汗排毒減肥法

          運動出汗也是人體自我排毒的重要手段之一,所以,日常建議多進行體育運動,也能幫身體及時排毒。最簡單的排毒法,是在安靜和空氣較好的環境里快走、深呼吸。利用步行,特別是上坡,增加肺活量,最好每天有半小時的深呼吸運動。不過,冬季運動要注意穿比較容易吸汗的棉質運動服裝,同時運動完即使更換衣服和補水,以免感冒。運動強度以微微出汗為最佳。

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