【保健】沉迷手機傷腦還易誘發肥胖?

中國互聯網絡信息中心發布的最新報告顯示,截至2021年12月,我國網民人均每周上網時長達到28.5個小時,其中使用手機上網的比例達99.7%。過度沉迷于手機對大腦有何影響?其實過度使用手機不僅會影響大腦生理機能,還會誘發肥胖,以及降低睡眠質量等。

沉迷手機

腦電圖的正常波形主要有δ、θ、α和β波。β波是大腦皮層興奮的表現,出現于睜眼視物或突然聽到聲音或思考問題時,高度興奮時可出現高于30赫茲的γ節律。各種節律規律出現,是大腦正常調幅調律。

如果沉迷手機,大腦長時間處于緊張興奮狀態,β節律甚至γ節律長時間發放,就有可能調幅調律失調,出現功能性腦病。并且過度使用手機易造成視覺疲勞,大腦得不到充分休息的情況下,有可能會誘發偏頭痛。

長期沉迷手機,還容易誘發肥胖。一天用手機超過5個小時的人群,肥胖風險增加逾四成,且更容易出現不愛運動、愛吃垃圾食品等不健康習慣,進而增加罹患心臟病、糖尿病等疾病的風險。

夜間看手機不僅會影響睡眠質量,還會導致入睡更困難。這是因為大多數移動設備發出的藍光會刺激眼球后部的光敏蛋白,這些光敏細胞將信號發送到調節身體晝夜節律的大腦特殊功能區域,從而影響正常作息。此外,褪黑素是一種在晚上增加并促進睡眠的激素,睡前看手機,可能會導致人體內褪黑素水平降低。

如何避免沉迷手機?建議嘗試放下手機轉移注意力,把業余時間投入到更廣闊的生活中去。具體來說,平時可以多陪陪家人或朋友,休息時去戶外旅行,或者看各種展覽、音樂劇,既能親近自然又能陶冶情操。養成鍛煉身體的好習慣,適當出出汗,既能防止閑暇時沉迷手機,又能增益身心健康。

【保健】沉迷手機傷腦還易誘發肥胖?

中國互聯網絡信息中心發布的最新報告顯示,截至2021年12月,我國網民人均每周上網時長達到28.5個小時,其中使用手機上網的比例達99.7%。過度沉迷于手機對大腦有何影響?其實過度使用手機不僅會影響大腦生理機能,還會誘發肥胖,以及降低睡眠質量等。

沉迷手機

腦電圖的正常波形主要有δ、θ、α和β波。β波是大腦皮層興奮的表現,出現于睜眼視物或突然聽到聲音或思考問題時,高度興奮時可出現高于30赫茲的γ節律。各種節律規律出現,是大腦正常調幅調律。

如果沉迷手機,大腦長時間處于緊張興奮狀態,β節律甚至γ節律長時間發放,就有可能調幅調律失調,出現功能性腦病。并且過度使用手機易造成視覺疲勞,大腦得不到充分休息的情況下,有可能會誘發偏頭痛。

長期沉迷手機,還容易誘發肥胖。一天用手機超過5個小時的人群,肥胖風險增加逾四成,且更容易出現不愛運動、愛吃垃圾食品等不健康習慣,進而增加罹患心臟病、糖尿病等疾病的風險。

夜間看手機不僅會影響睡眠質量,還會導致入睡更困難。這是因為大多數移動設備發出的藍光會刺激眼球后部的光敏蛋白,這些光敏細胞將信號發送到調節身體晝夜節律的大腦特殊功能區域,從而影響正常作息。此外,褪黑素是一種在晚上增加并促進睡眠的激素,睡前看手機,可能會導致人體內褪黑素水平降低。

如何避免沉迷手機?建議嘗試放下手機轉移注意力,把業余時間投入到更廣闊的生活中去。具體來說,平時可以多陪陪家人或朋友,休息時去戶外旅行,或者看各種展覽、音樂劇,既能親近自然又能陶冶情操。養成鍛煉身體的好習慣,適當出出汗,既能防止閑暇時沉迷手機,又能增益身心健康。