【保健】四招祛濕氣,趕緊記下來!

如果你上起床昏昏沉沉、四肢沉重;大便次數增多、大便不成形、黏馬桶,便后感覺解不盡;嘴里感覺口淡乏味或口中黏膩,食欲不振,容易飽腹、胃脹、胃液反酸,那么多半是中了濕氣的招,那么我們應該怎么祛濕氣呢?下面和四個小妙招,教你祛濕氣!

濕氣,祛濕氣

一、食療祛濕氣:專治肥胖和皮膚暗黃

中醫認為,脾主運化水濕。夏季暑濕當令,常食祛暑利濕類藥粥,可以健脾利濕,祛除暑濕,有效地預防中暑及暑濕等病證。食療祛濕氣,對體濕、肥胖、皮膚暗黃等癥狀效果較好。此外,夏季可酌情少食一些油膩、甜食、冷飲類食物,可多吃一些具有祛濕作用的食物。

1、紅豆薏苡仁粥:將二者一同煮粥服食,可利小便,消水腫腳氣。

2、茯苓粉粥:將其煮粥服食,對脾胃虧虛,運化不足,食少,大便便溏以及各種水腫等有較好的改善作用。茯苓粥性味平和,四季皆可服用。

3、白扁豆粥:用其煮粥可健脾和中,化濕消暑,為夏季祛暑利濕、藥食兩用的食療佳品。


二、泡腳祛濕氣:配合足部按摩可增效

泡腳不僅能祛除暑濕,還可以調理身體。到了夏天很多人習慣沖涼,很少泡腳,殊不知夏天因濕氣過重,易出現食欲不振、愛犯困、沒精神、容易煩躁等癥狀,時間長了容易耗傷心陰,多泡腳這些癥狀就會得到適當的緩解。

睡前泡腳配合按摩涌泉穴,有助于祛除暑濕,預防熱傷風,還可以激發腎精、滋養心神,讓人精神振奮、增進食欲、促進睡眠。

泡腳時在足浴盆里加入適宜的中藥還可以緩解相應的癥狀。廣藿香為暑令常用之品,有“夏日良藥”之譽。性味辛、微溫,歸脾、胃、肺經。為了祛除濕氣,可取30至50克的廣藿香放入2升水中,用大火煎煮40分鐘左右,再用小火煎熬,待藥液剩下1升時,取出汁液,再向藥渣中加入2升水將其煎至1升,最后將兩份藥汁合并放在盆中進行泡腳。泡腳需要注意以下幾點:

首先,泡腳時間一般建議在晚上7-9時進行,中醫認為這個時間段是腎經氣血比較弱的時候,這個時候泡腳按摩可以改善全身的血液循環,也可以養腎益肝;

其次,泡腳時間不宜過長,建議為20—30分鐘左右,泡腳時間過短沒有效果,泡腳時間過長會加速腳部的局部血液循環,導致身體其他部位相對缺血;

再次,需要注意的是泡腳的溫度要適宜,略高于體溫,不要過燙,38℃-40℃為宜,以免燙傷腳部;

最后,在浸洗過程同時進行足部按摩,效果更為顯著。


三、艾灸祛濕氣:補中氣 緩解胃部不適

艾灸具有開郁、祛濕、補陽氣的作用,對于祛除體內濕氣具有一定的效果。

體內濕氣較重的人可以艾灸中脘穴。此穴位于上腹部,胸骨下端和肚臍連接線中點,即從心口窩到肚臍眼中央的地方,主治疾病為消化系統疾病,如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘、黃疸等。此外,對一般胃病、食欲不振、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟、神經衰弱也很有效。

每次灸10至15分鐘,不僅可以補中氣,還可以有效緩解胃部不適。


四、運動祛濕氣:跑步健走皆相宜

體內濕氣較重的人,應該加強自身運動。運動出汗是很好的祛濕途徑,體內濕氣重的人可以根據自身情況,選擇適合的運動,比如嘗試跑步、健步走、瑜伽等等。

除了運動之外,也可以選擇汗蒸、桑拿等方式促進體內濕氣排出。

【保健】四招祛濕氣,趕緊記下來!

如果你上起床昏昏沉沉、四肢沉重;大便次數增多、大便不成形、黏馬桶,便后感覺解不盡;嘴里感覺口淡乏味或口中黏膩,食欲不振,容易飽腹、胃脹、胃液反酸,那么多半是中了濕氣的招,那么我們應該怎么祛濕氣呢?下面和四個小妙招,教你祛濕氣!

濕氣,祛濕氣

一、食療祛濕氣:專治肥胖和皮膚暗黃

中醫認為,脾主運化水濕。夏季暑濕當令,常食祛暑利濕類藥粥,可以健脾利濕,祛除暑濕,有效地預防中暑及暑濕等病證。食療祛濕氣,對體濕、肥胖、皮膚暗黃等癥狀效果較好。此外,夏季可酌情少食一些油膩、甜食、冷飲類食物,可多吃一些具有祛濕作用的食物。

1、紅豆薏苡仁粥:將二者一同煮粥服食,可利小便,消水腫腳氣。

2、茯苓粉粥:將其煮粥服食,對脾胃虧虛,運化不足,食少,大便便溏以及各種水腫等有較好的改善作用。茯苓粥性味平和,四季皆可服用。

3、白扁豆粥:用其煮粥可健脾和中,化濕消暑,為夏季祛暑利濕、藥食兩用的食療佳品。


二、泡腳祛濕氣:配合足部按摩可增效

泡腳不僅能祛除暑濕,還可以調理身體。到了夏天很多人習慣沖涼,很少泡腳,殊不知夏天因濕氣過重,易出現食欲不振、愛犯困、沒精神、容易煩躁等癥狀,時間長了容易耗傷心陰,多泡腳這些癥狀就會得到適當的緩解。

睡前泡腳配合按摩涌泉穴,有助于祛除暑濕,預防熱傷風,還可以激發腎精、滋養心神,讓人精神振奮、增進食欲、促進睡眠。

泡腳時在足浴盆里加入適宜的中藥還可以緩解相應的癥狀。廣藿香為暑令常用之品,有“夏日良藥”之譽。性味辛、微溫,歸脾、胃、肺經。為了祛除濕氣,可取30至50克的廣藿香放入2升水中,用大火煎煮40分鐘左右,再用小火煎熬,待藥液剩下1升時,取出汁液,再向藥渣中加入2升水將其煎至1升,最后將兩份藥汁合并放在盆中進行泡腳。泡腳需要注意以下幾點:

首先,泡腳時間一般建議在晚上7-9時進行,中醫認為這個時間段是腎經氣血比較弱的時候,這個時候泡腳按摩可以改善全身的血液循環,也可以養腎益肝;

其次,泡腳時間不宜過長,建議為20—30分鐘左右,泡腳時間過短沒有效果,泡腳時間過長會加速腳部的局部血液循環,導致身體其他部位相對缺血;

再次,需要注意的是泡腳的溫度要適宜,略高于體溫,不要過燙,38℃-40℃為宜,以免燙傷腳部;

最后,在浸洗過程同時進行足部按摩,效果更為顯著。


三、艾灸祛濕氣:補中氣 緩解胃部不適

艾灸具有開郁、祛濕、補陽氣的作用,對于祛除體內濕氣具有一定的效果。

體內濕氣較重的人可以艾灸中脘穴。此穴位于上腹部,胸骨下端和肚臍連接線中點,即從心口窩到肚臍眼中央的地方,主治疾病為消化系統疾病,如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘、黃疸等。此外,對一般胃病、食欲不振、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟、神經衰弱也很有效。

每次灸10至15分鐘,不僅可以補中氣,還可以有效緩解胃部不適。


四、運動祛濕氣:跑步健走皆相宜

體內濕氣較重的人,應該加強自身運動。運動出汗是很好的祛濕途徑,體內濕氣重的人可以根據自身情況,選擇適合的運動,比如嘗試跑步、健步走、瑜伽等等。

除了運動之外,也可以選擇汗蒸、桑拿等方式促進體內濕氣排出。