【保健】崴腳怎么辦?

穿高跟鞋走路、下樓梯、踢足球、跑步……都有可能出現踝關節扭傷(崴腳),對于足球運動員來說,崴腳更是經常的事。在崴腳之后,很多人都會選擇忍一忍,但是崴腳并非小事,早發現早治療,才會有好的治愈效果,否則還會影響日常生活。那么崴腳后怎么辦呢?

崴腳,習慣性崴腳,崴腳后怎么辦

一、崴腳后怎么辦?

很多人覺得崴腳是小事,忍一忍就好,結果錯過了最佳的處理時機。殊不知,一次崴腳后,它就會像“老朋友”一樣時不時來找你,專業一點的說法,這叫做“習慣性崴腳”。韌帶松弛,習慣性崴腳、慢性疼痛等后遺癥也會接踵而來。崴腳以后應該如何正確處理,才能又快又好的康復呢?

踝關節扭傷是最常見的運動系統損傷性疾病,其中超過85%的患者屬于內翻暴力造成的外踝韌帶損傷。在初次外踝扭傷后,如果未能正確處理,導致損傷后的踝關節結構和感覺運動障礙,則可能出現反復的踝關節扭傷、踝關節打軟、主觀不穩定感,以及持續的踝關節疼痛、腫脹或功能受限,有些人會因此避免或改變日?;顒踊蝮w育運動。如果這種癥狀持續了至少1年,則被稱為慢性踝關節外側不穩。

這種不穩可以根據體格檢查結果進一步分為兩類:功能性不穩和機械性不穩。

1、功能性不穩:患者有不穩的主觀癥狀,但是臨床醫生體格檢查時發現踝關節穩定性尚可。

2、機械性不穩:患者不僅有主觀不穩癥狀,前抽屜試驗及應力位影像學檢查還發現踝關節穩定性明顯受損。

功能性不穩患者的外踝韌帶完整性尚可,通過保守治療可以改善患肢功能,通常不需要手術治療;而機械性不穩通常由外踝韌帶損傷引起,經過3~6個月保守治療無效者,可考慮手術治療。目前主要手術方式為踝關節外側韌帶的修復或重建。


二、這四個處理方式要避免

1、崴腳后回家熱敷:熱敷只會增加扭傷部位的出血,加重腫脹和疼痛。

2、家里有紅花油,抹點兒:無論是紅花油、活絡油還是正骨水,這類藥油常含活血成分,同熱敷一樣,在扭傷早期使用可能加重出血,導致瘀血擴散、組織水腫加重。

3、找朋友介紹的“高人”揉一揉:崴腳后有時會傷到骨頭和韌帶,貿然活動會加重損傷,早期保護性制動更靠譜。

4、感覺好點了繼續運動:崴腳后如果過早活動會引起創傷性滑膜炎,關節酸脹疼遷延不愈,形成慢性損傷,也增加了以后崴腳的風險,“習慣性崴腳”可不是鬧著玩兒的!


所以在崴腳后,大家一定不要認為是小事,不會忍一忍就過去的,要及時就醫,早治療才會有好的愈后效果,才能避免習慣性崴腳的發生。

【保健】崴腳怎么辦?

穿高跟鞋走路、下樓梯、踢足球、跑步……都有可能出現踝關節扭傷(崴腳),對于足球運動員來說,崴腳更是經常的事。在崴腳之后,很多人都會選擇忍一忍,但是崴腳并非小事,早發現早治療,才會有好的治愈效果,否則還會影響日常生活。那么崴腳后怎么辦呢?

崴腳,習慣性崴腳,崴腳后怎么辦

一、崴腳后怎么辦?

很多人覺得崴腳是小事,忍一忍就好,結果錯過了最佳的處理時機。殊不知,一次崴腳后,它就會像“老朋友”一樣時不時來找你,專業一點的說法,這叫做“習慣性崴腳”。韌帶松弛,習慣性崴腳、慢性疼痛等后遺癥也會接踵而來。崴腳以后應該如何正確處理,才能又快又好的康復呢?

踝關節扭傷是最常見的運動系統損傷性疾病,其中超過85%的患者屬于內翻暴力造成的外踝韌帶損傷。在初次外踝扭傷后,如果未能正確處理,導致損傷后的踝關節結構和感覺運動障礙,則可能出現反復的踝關節扭傷、踝關節打軟、主觀不穩定感,以及持續的踝關節疼痛、腫脹或功能受限,有些人會因此避免或改變日?;顒踊蝮w育運動。如果這種癥狀持續了至少1年,則被稱為慢性踝關節外側不穩。

這種不穩可以根據體格檢查結果進一步分為兩類:功能性不穩和機械性不穩。

1、功能性不穩:患者有不穩的主觀癥狀,但是臨床醫生體格檢查時發現踝關節穩定性尚可。

2、機械性不穩:患者不僅有主觀不穩癥狀,前抽屜試驗及應力位影像學檢查還發現踝關節穩定性明顯受損。

功能性不穩患者的外踝韌帶完整性尚可,通過保守治療可以改善患肢功能,通常不需要手術治療;而機械性不穩通常由外踝韌帶損傷引起,經過3~6個月保守治療無效者,可考慮手術治療。目前主要手術方式為踝關節外側韌帶的修復或重建。


二、這四個處理方式要避免

1、崴腳后回家熱敷:熱敷只會增加扭傷部位的出血,加重腫脹和疼痛。

2、家里有紅花油,抹點兒:無論是紅花油、活絡油還是正骨水,這類藥油常含活血成分,同熱敷一樣,在扭傷早期使用可能加重出血,導致瘀血擴散、組織水腫加重。

3、找朋友介紹的“高人”揉一揉:崴腳后有時會傷到骨頭和韌帶,貿然活動會加重損傷,早期保護性制動更靠譜。

4、感覺好點了繼續運動:崴腳后如果過早活動會引起創傷性滑膜炎,關節酸脹疼遷延不愈,形成慢性損傷,也增加了以后崴腳的風險,“習慣性崴腳”可不是鬧著玩兒的!


所以在崴腳后,大家一定不要認為是小事,不會忍一忍就過去的,要及時就醫,早治療才會有好的愈后效果,才能避免習慣性崴腳的發生。